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고지혈증에 좋은 음식 이번에 건강검진을 받았는데 아 글쎄... 된장! 고지혈증이 의심된다며 내과진료를 받으라고 결과가 나왔습니다. 혈액검사중에 이상지질혈증이라는 항목에 총콜레스테롤, 고밀도 콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 콜레스테롤이 있습니다. 총콜레스테롤 280 200미만 고밀도 콜레스테롤 51 60이상 중성지방 359 150미만 저밀도 콜레스테롤 157 130미만 고콜레스테롤혈증 의심, 고중성지방혈증 의심으로 나왔습니다. 이제 식단을 신경쓰려고 하는데 뭘 어떻게 먹어야할지 몰라서 알아봤어요. 고지혈증 예방을 위한 식단 관리 포화지방과 트랜스지방이 적은 식단을 유지합니다. 불포화지방이 풍부한 음식을 섭취합니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다. 고지혈증 예방을 위한 운동 주 3회 이상, 30분 이상 중등도 강도의 운동을 .. 2023. 11. 18.
아니 써큘레이터와 선풍기 어떤걸 사야해? 써큘레이터야? 아니면 선풍기야? 최근에 선풍기 사려고 보니 에어 서큘레이터가 더 많이 유행하고 있어서 선풍기의 업그레이드 버전인가 혼동을 주고 있습니다. 원래 잘 알고 있는 분들이야 아니 이것도 몰라? 하겠지만 모르는 분들도 계실테니 살짝 구분하고 가지요. 선풍기 vs 써큘레이터의 차이 우리가 어렸을때부터 아니 에어컨 나오기전부터 사용해왔던 선풍기는 사람에게 바람을 쏘는 물건입니다. 그래서 바람의 세기 조절이 발전했어요. 초미풍, 미풍, 자연바람, 미세바람, 강풍, 등등 사람 가까이에서 바람을 인공적으로 만들어 시원하게 해주는 상품이지요. 그런반면 써큘레이터는 공장이나 사무실등에서 바람을 멀리 이동시켜주는 제품을 말하는 겁니다. 실내 공기순환을 목적으로 하는 제품이란거죠. 그런데 왜 혼동이 일어나느냐? .. 2023. 6. 29.
용인 처인구 맛집 만나제육쌈 13첩 반상이 만원! 용인 처인구에 촬영을 왔는데 저녁을 먹으러 여기저기를 돌아댕기다가 허름한 골목길에서 발견한 만나제육쌈! 제육비빔밥 만원에 잡채, 소세지계란부침, 무채, 감자볶음,토마토계란부침,가지구이,고사리,오뎅볶음,김치,콩나물, 사과햄샐러드, 미역국까지~~ 요즘 밥상물가 엄청 올라서 기본이 9천원에서 12천원한다. 요런건 돈이 아깝지 않다. 집에서 이정도 해먹으려면 돈이 더 드니까~ 2인 메뉴에 먹어보고 싶은 것들이 많은데 혼자라 아쉽다. 반찬이 많은 것은 좋았는데 고기가 질기고 퍽퍽한 것이 아쉬웠다. 그래도 배부르게 먹고 나와 기분은 좋았다. 2022. 9. 17.
스마트시니어를 위한 건강청사람들 21화 단백질 부족이 가져오는 질병 건강청사람들 21화 단백질 부족이 가져오는 질병 점점 느려지는 걸음은 근감소증의 원인이 될수 있다. 보행속도는 노인의 건강지표. 허벅지 근육은 가장 먼저 가장 많이 빠져나간다. 좁아진 보폭, 느려진 걸음이라면 근감소증을 의심해야한다. 근육이 빠진 자리는 지방이 차지한다. 지방이 늘어나면서 염증인자들이 더 증가한다. 근육통이나 관절통이 생기게 된다. 관절염도 치료해도 낫지 않는다면 근육감소를 예상할 수 있다. 채식만 먹으면 안된다. 고기도 먹어야한다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 물다음으로 중요한 성분이다. 시니어는 젊은 사람보다 더 많이 단백질을 섭취해야한다. 근육 관절 뼈에 문제를 주고 면역력 저하로 사망률이 24% 증가, 심혈관 질환 사망위험은 60% 증가한다. 동물 단백질은 고기, 생선, 달걀이고 .. 2022. 8. 6.
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