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실버산업 50+세대/건강84

고지혈증에 좋은 음식 이번에 건강검진을 받았는데 아 글쎄... 된장! 고지혈증이 의심된다며 내과진료를 받으라고 결과가 나왔습니다. 혈액검사중에 이상지질혈증이라는 항목에 총콜레스테롤, 고밀도 콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 콜레스테롤이 있습니다. 총콜레스테롤 280 200미만 고밀도 콜레스테롤 51 60이상 중성지방 359 150미만 저밀도 콜레스테롤 157 130미만 고콜레스테롤혈증 의심, 고중성지방혈증 의심으로 나왔습니다. 이제 식단을 신경쓰려고 하는데 뭘 어떻게 먹어야할지 몰라서 알아봤어요. 고지혈증 예방을 위한 식단 관리 포화지방과 트랜스지방이 적은 식단을 유지합니다. 불포화지방이 풍부한 음식을 섭취합니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다. 고지혈증 예방을 위한 운동 주 3회 이상, 30분 이상 중등도 강도의 운동을 .. 2023. 11. 18.
용인 처인구 맛집 만나제육쌈 13첩 반상이 만원! 용인 처인구에 촬영을 왔는데 저녁을 먹으러 여기저기를 돌아댕기다가 허름한 골목길에서 발견한 만나제육쌈! 제육비빔밥 만원에 잡채, 소세지계란부침, 무채, 감자볶음,토마토계란부침,가지구이,고사리,오뎅볶음,김치,콩나물, 사과햄샐러드, 미역국까지~~ 요즘 밥상물가 엄청 올라서 기본이 9천원에서 12천원한다. 요런건 돈이 아깝지 않다. 집에서 이정도 해먹으려면 돈이 더 드니까~ 2인 메뉴에 먹어보고 싶은 것들이 많은데 혼자라 아쉽다. 반찬이 많은 것은 좋았는데 고기가 질기고 퍽퍽한 것이 아쉬웠다. 그래도 배부르게 먹고 나와 기분은 좋았다. 2022. 9. 17.
스마트시니어를 위한 건강청사람들 21화 단백질 부족이 가져오는 질병 건강청사람들 21화 단백질 부족이 가져오는 질병 점점 느려지는 걸음은 근감소증의 원인이 될수 있다. 보행속도는 노인의 건강지표. 허벅지 근육은 가장 먼저 가장 많이 빠져나간다. 좁아진 보폭, 느려진 걸음이라면 근감소증을 의심해야한다. 근육이 빠진 자리는 지방이 차지한다. 지방이 늘어나면서 염증인자들이 더 증가한다. 근육통이나 관절통이 생기게 된다. 관절염도 치료해도 낫지 않는다면 근육감소를 예상할 수 있다. 채식만 먹으면 안된다. 고기도 먹어야한다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 물다음으로 중요한 성분이다. 시니어는 젊은 사람보다 더 많이 단백질을 섭취해야한다. 근육 관절 뼈에 문제를 주고 면역력 저하로 사망률이 24% 증가, 심혈관 질환 사망위험은 60% 증가한다. 동물 단백질은 고기, 생선, 달걀이고 .. 2022. 8. 6.
아니 포켓몬 빵 스낵이 뭔데? 설현이도 구했네! 아니 포켓몬 빵이 없어서 몬산다구요? 손주넘들에게 사주고 싶어도 못산다고 난리에요. 그래서 알아보니까 롯데마트에서 품절이랍니다. 이게 스티커하고 같이 있나봐요. 그래서 애들이 수집하느라 정신이 없어요. 띠부띠부씰이라고도 하는데 포켓몬 그림이 그려진 카드군요. 뭐 이런 마케팅이 다 있나요? 애들이 껌뻑죽으니 부모들도 난리네요. 조금 더 알아보죠. 맛있는 포켓몬 스낵 3종 추가 발매! 1탄 피카츄의 치즈케잌맛 팝콘, 꼬부기의 라이스칩, 이상해씨의 초코별과자, 파이리의 계란쿠키에 이은 2탄 고리파덕의 허니버터, 망나뇽의 치즈스틱, 잠만보의 초코칩쿠키 발매! 토이저러스에서 인기리 판매중! 이라고 광고를 합니다. 롯데마트가 삼립SPC의 포켓몬이 인기를 끄니까 포켓몬 스낵을 출시했네요. 포켓몬 마니아들이 찾아오게 .. 2022. 4. 15.
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