728x90 실버산업 50+세대/건강92 돈되는 건강정보 비타민D 효능 부작용 비타민D 지용성 비타민의 일종인 비타민D의 효능과 부작용을 비롯한 모든 내용에 대해서 다루겠습니다. 지용성비타민은 수용성비타민과는 달리 인체내에서 저장해두고 사용이 가능한데 비타민 D의 경우 몇개월 분을 주사로 맞기도 합니다. 주사 외에도 식품을 통해 공급받을 수 있습니다. 또 다른 방법이 하나 더 있는데 바로 자외선을 통해 인체내에서 스스로 합성해내는 방식입니다. 흔히 해를 보면 비타민D가 생성된다고 이야기 하는데 그 이유가 인체내의 콜레스테롤을 바탕으로 비타민D를 만들어 낼수 있기 때문입니다. 중위도 이상의 해가 잘 뜨지않는 나라 날씨가 매우 안좋은 나라를 보면 날만 좋다 싶으면 공원이건 어디건 옷을 벗고 일광욕을 하고 있는 것을 볼 수 있는데 이게 바로 해를 자주 볼 수 없기 때문에 기회가 날때 비.. 2020. 4. 25. 돈되는 건강정보 칼슘 효능 부작용 칼슘 칼슘은 다량무기질에 속하는 우리가 흔하게 말하는 미네랄입니다. 탄소와 수소 산소 질소를 제와하고 인체 내에서 3번째로 많은 성분입니다. 대부분은 뼈와 치아에 있으며 1%내외만 이용되는 상태라고 보면 됩니다. 칼슘은 현대인들이 충분하게 섭취하지 못하는 영양소로 꼽혀 영양제등으로 복용하는 경우도 많습니다. 칼슘과 뼈건강 칼슘하면 떠오르는 인체부위는 바로 골격입니다. 칼슘이 결핍되면 뼈가 부러지기 쉽고 골다공증에 걸린다등의 이야기를 쉽게 들을 수 있는데 그 이유는 인체에서 이용되는 1%의 칼슘농도 때문입니다. 이 칼슘의 농도는 일정하게 유지되면서 사용되는데 이를 항상성이라고 부릅니다. 섭취량이 줄어들어도 인체 대사과정에 필요한 칼슘의 농도는 유지되고 있다는 이야기죠. 칼슘의 섭취가 적어도 농도가 유지된다.. 2020. 4. 24. 돈되는 건강정보 아연 효능 부작용 아연 아연의 기능과 효능 섭취량 부작용 부족증상 영양제등 다양한 부분에 대한 내용을 한번에 정리합니다. 아연은 미네랄의 일종으로 그중에서도 미량무기질에 속합니다. 성인 기준 약 1.5~2.5g 정도만 체내에 존재하니 그양이 매우 많지 않습니다. 체내에서 합성되지 않는 필수 영양소로 음식등을 통해 섭취해야 하며, 다양한 식품 특히 육류에 많이 있고 흡수율도 30%전후로 좋은 편이므로 식사를 통한 공급이 가장 효과적입니다. 아연하면 떠오르는게 정력과 남성호르몬에 대한 효능일텐데 그 이유는 아연이 각종호르몬의 합성에 매우 필요한 성분이기 때문입니다. ZMA라는 영양제등에도 아연이 들어가는데 흡수율이 안좋은 산화아연으로 되어 있어 효능에 대한 논란은 계속해 있어왔습니다. 아연의 기능 인체의 300가지가 넘는 대.. 2020. 4. 23. 돈되는 건강정보 스피루리나 효능 부작용 스피루리나 효능 부작용 스피루리나는 수많은 영양소를 고루 포함하고 있어서 슈퍼푸드로 불리는 식품입니다. 우주인의 비상식량 지구인의 미래식량등으로 평가받을 정도로 굉장한 효능은 물론 단백질을 함유하고 있습니다. 이 스피루리나는 지구상에서 가장 오래된 생명체라고도 알려져 있는데 시아노박테이아의 일종입니다. 이 스피루리나에 대해 좀 더 자세하게 알아보죠. 영양성분 스피루리나는 100g당 열량이 약 290칼로리 정도인데 가장 많은 비중을 차지하고 있는 것은 단백질로 60%에 육박할정도입니다. 탄수화물이 그다음으로 많으며 8%가량의 지방으로 이루어져 있습니다. 여기서 가장 주목할만한 부분은 바로 단백질이며, 그안에 보이는 아미노산의 양입니다. 아미노산의 비율이 소고기와 맞먹을 정도의 PDCAAS점수를 기록하는 것.. 2020. 4. 22. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 23 다음 728x90
