[100세 시대]목이 쉬었을 때 회복하는 법2

목을 안정시키기

 

1. 쉰 목에 휴식을 부여하기. 
목이 쉬었을 때는 이틀 정도 아예 말을 하지 않는 것이 가장 좋다. 특히 성대를 구성하는 상피 조직을 복구시키려면 휴식이 필수적이다. 침묵이 금이라는 말이 여기 가장 알맞다고 볼 수 있다.

다른 사람과 꼭 말을 해야 한다면 속삭이지 말고 문자를 보내거나 글을 쓰도록 하자. 사실 귓속말을 하는 것은 고함을 치는 것만큼이나 목을 혹사시킨다. 쪽지를 주고받는 것은 재미도 있으며 심심하면 그림을 그리거나 암호까지 넣을 수 있으므로 한 번 시도해서 나쁠 것은 없다.
반드시 말을 해야 하는 직업에 종사하고 있다면 기기 또는 장비(확성기 등)를 쓰도록 하자.
껌을 씹거나 목캔디를 빨아먹어 입이 항시 닫혀 있는 상태를 유지하게 하자. 이 방법은 침 분비에도 도움이 된다.

2. 코로 숨을 쉬자. 
아마 입을 닫고 말을 최대한 삼가야 한다는 말을 들었을 때 이를 떠올렸을 것이다. 코로 숨을 쉬지 않으면 어떻게 입을 닫고 숨을 쉬겠는가? 입으로 숨을 쉬면 입과 목이 건조해지기 때문에 코로 숨을 쉴 필요가 있다. 코가 막힌 상태가 아니기를 바란다.

아스피린 먹지않기

3. 어떤 경우에도 아스피린 복용하지 않기. 
소리를 너무 크게 질러 목이 쉬었다면 상피 조직에 손상이 발생했을 가능성이 높다. 아스피린은 혈액의 응고를 방해하며 과도한 출혈을 유발할 수 있으므로 회복 과정이 방해받는 것을 원치 않는다면 아스피린을 피하는 것이 좋다.

목이 가렵고 쓰라린 경우에는 다른 방법으로 통증을 다스리도록 한다. 다음 단계의 내용을 살펴보도록 하자.

금연하기

4. 흡연하지 않기. 
어디 돌 아래에 살고 있던 것이 아닌 이상 목이 쉬었을 때 금연을 해야 한다는 사실은 당연히 알고 있을 것이다. 담배 연기는 목을 건조하게 만드는 것은 물론이고 각종 유해한 결과를 초래한다.

담배가 목소리 변화의 원인이 될 수도 있다. 담배를 피우면 폐가 담배 연기를 사용해 소리를 내기 때문이다. 당연히 목소리가 안 좋아질 것이다. 담배를 끊으면 즉각적으로 상태가 나아지는 것을 확인할 수 있을 것이다.

산성음식 피하기

5. 산성 음식 피하기. 
토마토, 초콜릿, 감귤류 과일의 경우 산도가 높기 때문에 성대의 조직에 손상을 입힐 수 있다. 목이 아플 때는 이런 음식들을 최대한 피하는 것이 좋다.

매운 음식도 목이 아플 때는 피하는 것이 좋다. 먹은 뒤 몸에 반응이 오는 음식을 모두 피하자. 물은 중성이며 몸에도 좋으니 물을 마시도록 하자.

 

 

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